Понедельник, 4 ноября, 2024

Врач рассказала, как снизить риски простудных заболеваний

Популярное

Ведение здорового образа жизни, как важное составляющее профилактики простудных заболеваний, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

ЗОЖ включает:

– оптимальный режим труда и отдыха;
– правильное питание;
– двигательная активность (физкультура, закаливание);
– отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
– психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
— соблюдение правил личной гигиены.

Режим труда и отдыха.

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Питание.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Физическая культура.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Например, курильщики и вейперы вследствие своей вредной привычки более подвержены респираторным заболеваниям, чем приверженцы ЗОЖ.

Стресс.

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.

Меры профилактики простудных заболеваний:

– после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки; при отсутствии такой возможности следует использовать антисептические средства, влажные салфетки;

– не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта и носа;

– избегайте мест скопления людей;

– если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились в общественных местах используйте маску, это поможет снизить вероятность распространения инфекции среди популяции;

– если вы всё-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка, это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям

Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии,
фото взято из открытых интернет-источников

- Advertisement -spot_img

Последние новости