Рождение ребенка принято считать одним из самых счастливых моментов в жизни женщины. Цветы, поздравления, первые фотографии малыша и бесконечные слова о счастье материнства. Но за красивой картинкой нередко скрывается состояние, о котором многие предпочитают молчать – послеродовая депрессия.
История молодой мамы
– Я смотрела на ребенка и не понимала, почему не чувствую той радости, о которой все говорят. И не сразу поняла, что со мной происходит. Было ощущение, будто я перестала существовать как отдельная личность и стала просто приложением к ребенку, – вспоминает молодая мама Люба.
По словам женщины, после рождения малыша вместо ожидаемого счастья появились тревога, бессонница, раздражительность и постоянное чувство вины.
– Особенно тяжело стало, когда ребенку было около трех месяцев. Меня очень сильно накрывало эмоционально. Настолько, что порой появлялись плохие мысли. Самым тяжелым оказалось отсутствие помощи и полноценного отдыха. Не было нормального сна, времени спокойно поесть. Все происходило в постоянной суете, и ребенок все время на руках. Рядом не было ни бабушек, ни дедушек, ни мужа – я находилась одна с ребенком практически постоянно. Из-за усталости и эмоционального истощения временами казалось, что схожу с ума. Постоянный плач, колики, бессонные ночи… и вместе с этим – чувство, будто меня самой больше не существует, – не скрывая эмоций, рассказывает женщина.
Любовь отметила, что, по ее ощущениям, состояние стало постепенно улучшаться, когда ребенку было примерно год. Позднее она связывала свое восстановление с тем, что начала интересоваться психологией и изучать различную информацию о внутреннем состоянии человека и эмоциональном благополучии.
– Со временем мне становилось легче, потому что начала больше внимания уделять себе и своим потребностям. Я поняла, что не могу закрыть внутреннюю нехватку близости или поддержки другим человеком, и постепенно научилась опираться на себя. У меня появилось ощущение внутренней опоры и понимание собственной ценности, и потребность постоянно искать внешнее подтверждение этого или общение, чтобы заполнить пустоту, стала меньше, – поделилась женщина.
Комментарий врача
Послеродовая депрессия – это не просто усталость или плохое настроение после рождения ребенка. С точки зрения медицины, это состояние связано с целым комплексом физиологических изменений после родов. О том, как гормональная перестройка влияет на эмоциональное состояние молодой мамы, рассказала врач-акушер-гинеколог, заведующий женской консультацией №2 УЗ «Борисовский родильный дом» Татьяна Милош:
– После родов в организме женщины происходит резкое изменение гормонального фона, своеобразный синдром отмены: уровень гормонов, которые были повышены во время беременности, стремительно снижается. Это влияет на центральные механизмы регуляции эмоций и может отражаться на настроении, уровне тревожности и общем психологическом состоянии. На этом фоне нарушается баланс нейротрансмиттеров – биологически активных веществ, которые отвечают за чувство радости, удовольствия, спокойствия и эмоциональной стабильности. Именно поэтому послеродовая депрессия может проявляться по-разному. У одних женщин это апатия, безразличие и упадок сил, у других – повышенная тревожность, внутреннее напряжение и постоянное беспокойство. Дополнительную роль играет грудное вскармливание, во время которого организм расходует значительное количество питательных веществ, в том числе жирных кислот, необходимых для нормальной работы нервной системы. Они также участвуют в процессах синтеза серотонина и дофамина, которые часто называют гормонами счастья.
По мнению врача, хроническое недосыпание и сбой привычных суточных ритмов дополнительно ухудшают работу нервной системы, что может приводить к снижению настроения, постоянной усталости и ощущению эмоционального истощения.
А вот мнение врача-психиатра-нарколога психоневрологического диспансера Борисовской ЦРБ Нины Корзун
– По статистике, с послеродовой депрессией сталкиваются около 10–20% женщин. Чаще всего пациентки обращаются с жалобами на плохое настроение, постоянную усталость, отсутствие сил, повышенную раздражительность. Нередко их тревожит чувство, что они недостаточно любят своего ребенка или не испытывают к нему тех эмоций, которые, как им кажется, должны быть. Одной из причин послеродовой депрессии являются психологические факторы. В обществе существует образ «идеальной мамы» – счастливой, спокойной, ухоженной женщины, которая все успевает и наслаждается материнством. Но в реальной жизни после рождения ребенка женщине требуется время на адаптацию. Меняется привычный уклад жизни, появляются новые обязанности, ответственность, ограничения. Это может вызывать тревогу. Дополнительным фактором становится недостаток опыта: молодая мама не всегда понимает, почему плачет ребенок, правильно ли она за ним ухаживает, все ли делает так, как нужно. На этом фоне возникает неуверенность в себе, – рассказала врач. – При этом послеродовая депрессия развивается не у всех. В группе риска женщины, которые ранее сталкивались с тревожными или депрессивными состояниями, склонны к повышенной тревожности, перфекционизму, тяжело переживают стрессовые ситуации и принимают все близко к сердцу. Повысить риск также могут осложнения беременности и родов, сопутствующие заболевания.
По словам Нины Викторовны, помощь молодой маме должна быть не формальной, а реальной. Вместо вопроса «Чем тебе помочь?» близким лучше самостоятельно брать на себя часть домашних обязанностей: помыть посуду, приготовить еду, сделать уборку или выполнить другие повседневные дела. Это позволяет снизить нагрузку на женщину и дает ей возможность восстановить силы.
Специалист также подчеркнула, что важнейшую роль играет полноценный сон. По возможности молодой маме необходимо обеспечить хотя бы 4–6 часов непрерывного отдыха в отдельной комнате, чтобы ее не беспокоили. Даже нормализация сна сама по себе способна значительно улучшить эмоциональное состояние. Если в течение недели после такой поддержки самочувствие женщины начинает улучшаться, это свидетельствует о положительной динамике. Однако, если симптомы сохраняются или усиливаются, не стоит откладывать обращение за помощью к специалисту. К слову, врач отметила, что консультацию психотерапевта можно получить анонимно.
Мифы о материнстве
Миф: «Если женщина любит ребенка – депрессии быть не может».
Реальность: послеродовая депрессия никак не связана с любовью к ребенку. Женщина может искренне любить своего малыша, заботиться о нем и одновременно испытывать эмоциональное истощение, тревогу, апатию и чувство опустошения.
Миф: «Это просто усталость – со временем пройдет».
Реальность: обычная усталость и послеродовая депрессия – не одно и то же. Если подавленное состояние длится неделями, сопровождается тревогой, слезами, потерей интереса к жизни и эмоциональным выгоранием, женщине может понадобиться помощь специалистов.
Миф: «Хорошая мама всегда счастлива».
Реальность: материнство – это не только радость, но и серьезная физическая и эмоциональная нагрузка. Женщина имеет право уставать, испытывать страх, тревогу и просить о помощи.
Миф: «О послеродовой депрессии не стоит говорить вслух».
Реальность: молчание только усугубляет проблему. Открытый разговор помогает женщине понять, что она не одинока и что послеродовая депрессия – это состояние, с которым можно справиться.
Как видим, послеродовая депрессия – это не слабость и не «плохое материнство». Это состояние, с которым можно и нужно справляться. И самое важное для женщины в этот период — не оставаться один на один со своей болью.
Снежана ТИШКОВЕЦ, фото автора
