Псориаз – хроническое системное заболевание, которое по данным статистики встречается у 2-7 % жителей всей планеты. В этиологии важная роль отводится аутоиммунному механизму и генетической предрасположенности. Псориаз протекает годами с чередованием периодов обострений и ремиссий. Вылечиться полностью невозможно, но, следуя 5 простым правилам, можно достичь стойкой ремиссии.
Правило № 1 «Забота о коже»
Для псориаза характерен феномен Кебнера – появление высыпаний на месте ссадин, потертостей, порезов, царапин. Поэтому правильный уход за кожей имеет первоочередное значение в профилактике обострений псориаза.
- Чтобы избежать травматизации кожи, во время купания следует использовать только мягкие губки.
- Для устранения сухости необходимо ежедневно наносить на кожу увлажняющие средства (эмоленты).
- Важно поддерживать в помещении уровень влажности 40-60 %. Кондиционеры пересушивают кожу, повышая риск развития дерматологических заболеваний.
- Использовать двойные перчатки х\б+ виниловые или нитриловые (отказ от латексных перчаток) при уборке, мытье посуды, готовке. Избегать прямого контакта с кожей моющих средств.
- Следует коротко подстригать ногти.
- Носить одежду свободного кроя из натуральных материалов: лен, хлопок.
Правило № 2 «Диета»
- Многие пациенты с псориазом имеют избыточную массу тела, страдают метаболическим синдромом (характерные признаки: избыток жира в брюшной полости, повышенный уровень глюкозы, артериальная гипертензия). Для минимизации псориатических атак рекомендуется употреблять гипокалорийную пищу.
- Чтобы избежать развития жировой дистрофии печени, больным с псориазом следует исключить жирные сорта мяса (свинину, баранину) и рыбы, а также жареную, острую, пряную пищу. Нет копченостям, полуфабрикатам, мучному. Запрещены высокоаллергенные продукты: цитрусовые, шоколад, цельное коровье молоко.
- Основу рациона должны составлять кисло-молочные продукты (кефир, творог, йогурты), растительная пища и крупы (гречневая, овсяная, перловая). Можно есть мясо индейки, крольчатину, телятину.
- Обязательно ежедневно выпивать не менее 2 л жидкости. От употребления кофе, крепкого чая следует отказаться.
Правило № 3 «Борьба со стрессом»
- Психоэмоциональное напряжение – мощный провокатор псориаза. Именно со стрессом большинство пациентов связывают начало заболевания.
- Стресс снижает выработку Т-клеток иммунитета, способствует гормональному дисбалансу, вызывает проблемы с ЖКТ. В результате повышается риск развития воспалительных реакций, аллергических и аутоиммунных заболеваний.
- Чтобы достичь стойкой ремиссии, необходимо научиться управлять своим организмом во время нервного напряжения. С этой целью можно практиковать различные релаксирующие программы: йогу, медитацию. Лучшее средство от стресса — физическая нагрузка. Успокаивающим эффектом обладают такие лекарственные травы, как валериана и пустырник.
Правило № 4 «Нет вредным привычкам»
Хотя алкоголь не является причиной болезни, употребление спиртных напитков приводит к генерализации неотягощенной формы псориаза. Курение ухудшает течение псориаза, снижает чувствительность к проводимой терапии.
Правило № 5 «Да солнечным лучам»
- В регионах с прохладным климатом заболеваемость псориазом выше. В зимний период чаще случаются обострения заболевания, что связано с сухостью, обветриванием кожи. В период ремиссий показаны солнечные ванны, начиная с 5 минут с постепенным увеличением длительности процедуры.
- Климатотерапия при псориазе имеет важное значение как на этапе профилактики, так и в ходе лечения. Но при обострении псориаза поездки на море противопоказаны. Также следует избегать солнечных ожогов, как провоцирующего фактора в развитии обострения болезни. Выходить на пляж рекомендуют до 11.00 и после 17.00 – в период, когда ультрафиолетовые лучи наименее агрессивны, обязательно использование солнцезащитных кремов.
Псориаз – это серьезное заболевание. Отсутствие должного лечения способно привести к тяжелым осложнениям вплоть до инвалидизации.
Инструктор – валеолог Борисовской больницы №2 Т.Г. Вышедко,
иллюстрация из открытых интернет-источник
