В наше время тревожность, особенно у подростков, стала довольно распространенной. Иногда она не является чем-то опасным, а скорее наоборот – помогает. Какая же тревожность может навредить и как? Что делать, чтобы она не привела к суицидальным мыслям и поведению? Поговорили с педагогом-психологом Татьяной Хацкевич.
Тревожность является спутником человека на протяжении всей жизни. Тревога часто возникает, например, перед публичным выступлением, опасной дорогой, переездом. В таких ситуациях она временная и уходит после случившегося события, мотивирует и заставляет что-либо предпринять и сделать, не мешает жизни.
На возникновение тревожности влияют биологические, психологические, социальные факторы и образ жизни. Они будут воздействовать на человека в зависимости от его приоритетов, так как приоритетные области – это повышенная уязвимость. Так, например, люди, ставящие социальную жизнь в приоритет, пострадают от угрозы потери репутации сильнее, чем от угрозы здоровью. Не стоит забывать и про то, что некоторые факторы могут усилить друг друга. Например, постоянное недосыпание и плохое питание, способные вызвать у человека тревогу, могут усилить переживания из-за той же боязни потерять свои позиции в обществе. Поэтому, несмотря на существование спусковых механизмов (конкретное событие, которое запускает тревожность. — Авт.), нужно понимать, что это зачастую не единственный источник беспокойства.
В некоторых случаях постоянные переживания приводят к тревожному расстройству и депрессии, что может стать причиной суицида. Особенно сильно этому подвергнуты подростки. У них активно перестраиваются нервная и гормональная система. Из-за формирования префронтальной коры и лимбической системы, которые отвечают за самоконтроль и эмоции, реакции вырываются быстрее, чем обрабатываются мозгом. Все это делает подростков чувствительными, импульсивными и восприимчивыми.
— Ключевое различие между суицидальным поведением взрослых людей и подростков заключается в способе, который они выбирают для достижения своей цели. Подростки часто наносят себе самоповреждения, такие как царапины, порезы или уколы, без намерения умереть, чтобы снять эмоциональное напряжение. Также они могут высказывать свои мысли в социальных сетях. Это, пожалуй, самое заметное отличие, — рассказывает Татьяна Хацкевич. — Подростковый возраст характеризуется максимализмом и импульсивностью, что часто приводит к подобному поведению, которое всегда является криком о помощи. Иногда дети не могут по-другому донести до близких, что им очень тяжело, хотя иногда людям кажется, что это несерьезно или даже вызывает смех.
Как отмечает психолог, подростки остро реагируют на непонимание со стороны родителей и окружающих взрослых, а также на проблемы в общении, такие как первая любовь, расставания, предательство друзей и буллинг. В такие моменты важно, чтобы рядом был человек, который разделит неприятные события и поможет словом или поддержкой.
— Нельзя обесценивать чувства подростка, когда ему плохо, и оставлять его один на один с проблемой, — говорит психолог. —Когда ребенок растерян, ему нужно предложить пути решения, ведь выход есть всегда, главное — жизнь. Нельзя говорить парню или девушке, что это пустяки и что они раздувают из мухи слона. Лучше поддержать: «Я понимаю, как тебе сейчас тяжело». Также можно предложить помощь специалистов в области медицины и образования. Родители должны помнить, что доверительные отношения с ребенком — это самое важное, что поможет избежать беды. Даже если у ребенка возникают конфликты с друзьями или знакомыми, он должен быть уверен, что мама и папа всегда поймут и поддержат его в трудную минуту. Это поможет предотвратить страшные поступки.
Суицидальные мысли и поведение могут возникать по бесчисленному количеству причин и их сочетаний. Например, при высокой эмоциональной боли и ощущении безнадежности, кризисе и отсутствии помощи, поддержки. По словам педагога-психолога, по данным последних лет, суицидальные мысли возникают у подростков на фоне неразделенной любви, предательства друзей, пьянства и, как следствие, агрессии со стороны родителей, а также из-за низкой самооценки.
На состоянии ребят может ярко отразиться потребляемый интернет-контент, на что взрослые часто говорят, что «нужно в телефоне сидеть поменьше». Однако дело не в гаджетах, а в том, что смотрят подроски. Проведя собственный эксперимент «неделя без гаджетов», я заметила, что уровень моей тревожности не изменился. До этого я смотрела только приятные и спокойные видео, слушала такую же музыку. После отказа от этого я лишь погрузилась в свои мысли, и уже они приводили меня к тревоге. Бывали периоды, когда я смотрела все видео, что попадались мне на глаза, слушала грустную музыку, и вот тогда мое состояние действительно было не самым лучшим и приятным. Главное, что я осознала, — важно вовремя заметить, что и как влияет на тебя или твоего близкого, пока это не зашло слишком далеко и не стало поздно.
— Норма — это жить. Но если появляются мысли о смерти, значит, есть проблема, и она немаленькая. В таких случаях необходимо обращаться за помощью, будь то психиатр, психотерапевт, психолог, учитель или просто близкий человек, которому можно доверять, — говорит Татьяна Хацкевич. — Важно не оставаться с проблемой один на один. И главное — это должен быть живой человек, а не социальные сети или неправильно подобранная литература. С тревогой помогут справиться специалисты медицинских учреждений и педагоги-психологи образовательных учреждений. Однако не стоит забывать о доступных каждому способах поддержания своего здоровья: соблюдении режима дня и сна, правильном питании, прогулках на свежем воздухе, физических упражнениях, позитивном окружении, хорошей музыке, любимом занятии или хобби. Еще важно отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Квалифицированная помощь детям оказывается специалистами ПНД УЗ «Борисовская ЦРБ», СПЦ Борисовского района и в учебных заведениях, где обучается учащийся. Берегите себя, ведь жизнь нам дана, чтобы жить!
Валерия СТЕЛЬМАХ, студентка 1 курса факультета журналистики БГУ, фото из архива редакции и открытых интернет-источников
