Многие начинают утро с кофе или холодного душа, но эти методы не всегда подходят. Узнали у сотрудников Борисовского зонального центра гигиены и эпидемиологии, почему утренняя зарядка – более эффективный и безопасный способ взбодриться?
— Действительно, кофеин может вызывать тревожность, а ледяной душ – перегружать сердечно-сосудистую систему. Утренняя зарядка же – это универсальный способ пробуждения, подходящий практически всем. Она запускает процессы в организме, давая энергию и бодрость на весь день. Упражнения улучшают кровообращение, насыщая органы и ткани кислородом. Кроме того, вырабатываются эндорфины – гормоны радости, улучшающие настроение и повышающие уровень энергии.
Какие ещё преимущества даёт утренняя зарядка?
— Во-первых, это укрепление физической формы. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают гибкость и координацию. Сердечно-сосудистая система становится сильнее, повышается выносливость. Во-вторых, зарядка помогает снять стресс и улучшить настроение. Эндорфины снижают тревожность и депрессию, позволяя начать день с позитивным настроем. В-третьих, она улучшает концентрацию и продуктивность, стимулируя работу мозга и улучшая кровоснабжение головного мозга. Это положительно сказывается на памяти, внимании и когнитивных функциях. Наконец, утренняя зарядка укрепляет иммунитет, улучшая кровообращение и обмен веществ.
Сколько времени нужно уделять зарядке?
— Даже 5-10 минут ежедневно принесут ощутимую пользу. Важно помнить, что здоровый образ жизни – это комплекс мер. Утренняя гимнастика – это лишь одна из составляющих, наряду со здоровым сном, правильным питанием и отказом от вредных привычек.
Борисов – здоровый город. Будь здоровым и ты!
Фото из открытых интернет-источников
