Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то знаете, как важны перекусы. Однако неправильно выбранные продукты для перекуса могут быстро свести все усилия к нулю. Делимся подборкой полезных перекусов.
Йогурт с ягодами
Йогурт известен как полезный для организма перекус. Он содержит пробиотики, которые обеспечивают нормальную микрофлору кишечника, помогая пищеварению и укрепляя иммунную систему. А добавление ягод делает такой перекус еще более полезным.
Орехи и сухофрукты
Сытная комбинация для здорового перекуса. В орехах много полезных жиров и белка, а в сухофруктах — углеводов. Эти продукты богаты клетчаткой, а значит, долгое время вы будете ощущать сытость. Советуем выбирать финики, изюм, курагу, чернослив. Лучше всего перед употреблением замочить сухофрукты на 10 минут в холодной воде и потом промыть.
Творог и фрукты
В твороге много белка, фрукты богаты полезными углеводами и витаминами. Такой тандем отлично подойдет для сытного перекуса. В половине стакана нежирного творога содержится 12 грамм белка и 10% кальция от дневной нормы. Калорий совсем мало — 80. Порцию творога можно украсить ягодами или фруктами, а еще орешками или тыквенными семечками.
Орехи в темном шоколаде
Полезный перекус для сладкоежек. В темном шоколаде много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и предупреждают развитие хронических заболеваний. Орехи богаты белком и полезными жирами. Выбирайте орехи с шоколадом, в котором не менее 50% какао — в нем намного больше антиоксидантов.
Цельнозерновые батончики
Гранола батончики являются одним из самых легких закусок, потому что они полны белка, клетчатки и полезных углеводов. Некоторые мюсли бары более питательны, чем другие, поэтому читайте этикетку, прежде чем купить. Убедитесь, что вы получаете адекватный белок, жиры, и не слишком много усилителей вкуса.
Хлебцы
Если вы любите хлебцы, как никто другой, вам, вероятно, стоит хранить их на своем столе. Вы можете купить их ароматизированные или не ароматизированные. Они являются идеальной основой для всевозможных соусов. Привезите с собой немного гуакамоле или хумуса на свой обед, и вы можете есть его вместе с хлебцами.
Информация и фото из открытых интернет-источников
