Легкие как часть дыхательной системы являются одним из самых важных органов у человека. Именно благодаря им организм обеспечивается кислородом. Если без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды – несколько суток, то без кислорода не сможет прожить и нескольких минут. Именно поэтому важность здоровых легких для нас так высока.
Так на что стоит обратить внимание, чтобы сохранить и укрепить здоровье легких?
Откажитесь от табакокурения: курение – главный фактор риска возникновения заболеваний легких. Содержащиеся в табачном дыме смолы, оксиды углерода, ацетальдегид, синильная кислота и многие другие вещества крайне негативно влияют на легкие, раздражают дыхательные пути, вызывают эмфизему легких, хронический бронхит и даже рак легких. При этом пассивное курение не менее опасно, чем активное.
Не допускайте появления лишнего веса: негативное влияние лишнего веса заключается в смещении диафрагмы, что приводит к дополнительной нагрузке на грудную клетку, что снижает эффективность работы легких.
Дышите чистым воздухом: жители городов, особенно проживающие в районе предприятий и крупных автомагистралей постоянно находятся под воздействием загрязненного воздуха, представляющего опасность для здоровья легких. Для уменьшения влияния загрязненного воздуха рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу, по возможности переехать на территории с менее загрязненным воздухом.
Правильно питайтесь: присутствие в рационе пищи, богатой антиоксидантами, оказывает благоприятное влияние на здоровье легких. Частое употребление таких продуктов позволяет снизить риск развития рака легких.
Практикуйте глубокое носовое дыхание: воздух, проходя через нос, фильтруется, что препятствует попаданию в легкие возбудителей инфекционных заболеваний. Глубокое дыхание позволяет обеспечить наиболее полный кислородный обмен, ведь от количества поступающего воздуха зависит не только потенциал дыхательной системы, но и потенциал всего организма.
Занимайтесь физкультурой и спортом, поддерживайте правильную осанку: благодаря физкультуре и спорту станут эффективно работать не только легкие, но и улучшится работа всего организма в целом. Для людей, страдающих хроническими заболеваниями, посильные, но регулярные физические нагрузки особенно полезны.
Защитите себя от инфекционных заболеваний: своевременная вакцинация против гриппа и коронавируса позволит исключить, либо существенно облегчить течение данных заболеваний. В период наиболее широкого распространения ОРВИ старайтесь избегать мест скопления большого количества людей.
Правильно обращайтесь с бытовой химией: при работе с бытовой химией, оказывающей раздражающее действие на легкие, используйте средства индивидуальной защиты (респираторы). Проветривайте помещения в полной мере после использования химикатов. Стоит отдавать предпочтение в использовании в быту средствам, не содержащим хлора и аммиака.
Не игнорируйте тревожные симптомы: если после даже легких нагрузок появляются проблемы с дыханием, если вы отмечаете кашель, кровохарканье и отделение мокроты в течение длительного времени, длительные боли в груди, срочно обратитесь к врачу.
Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии,
фото взято из открытых интернет-источников
