Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

– недостаточные физические нагрузки;
– избыточная масса тела;
– нервные заболевания;
– психические расстройства;
– соматические заболевания;
– образ жизни семьи;
– зависимость от вредных привычек.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

– поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи;

– поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца;

– расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена;

– поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза);

– поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты;

– поражение нервной системы; 

– нарушается работа головного мозга происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия;

– снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

– достаточная физическая активность;
– длительные прогулки на свежем воздухе;
– чередование умственной и физической нагрузки;
– своевременное лечение соматических заболеваний;
– коррекция избыточного веса;
– сбалансированное питание;
– отказ от вредных привычек. 

Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии