Выполнение изложенных в статье рекомендаций позволит вам избежать осложнений сахарного диабета, жить активной и полноценной жизнью, заниматься любимым делом, радоваться жизни и работать.

Сахарный диабет — не приговор. Жизнь с ним может быть вполне комфортной.  Главная цель — привести в норму концентрацию глюкозы в крови. А достигается это сочетанием медикаментозного лечения, диеты и регулярной физической нагрузки.

С этим диагнозом можно жить долго и полноценно, если соблюдать определенные правила. Большинство рекомендаций одинаково применимы как к больным диабетом, так и к здоровым людям. В частности, это здоровый и сбалансированный образ жизни.

 Для этого необходимо сделать несколько простых шагов к здоровому образу жизни:

1) Снижение избыточной массы тела. Если имеется избыточная масса тела, организм не может эффективно использовать инсулин. Это означает, что контроль сахарного диабета не может осуществляться должным образом. Для снижения веса необходимо внести существенные изменения в рацион питания. Также будет полезным увеличение физической нагрузки. Не стоит падать духом, если снижение массы тела замедлится по истечении времени. Это довольно длительный процесс.

2) Здоровое питание. Исключить из рациона конфеты, пирожные, варенье, сдобные булочки, ограничить животные жиры, употреблять больше овощей в сыром или отваренном виде (3-5 раз в сутки), из круп отдавать предпочтение гречневой, овсяной, перловой, употреблять хлеб грубого помола, мясо и рыбу лучше отваривать или запекать с большим количеством овощей, молочные продукты употреблять с меньшим процентом жира, питание должно быть частым с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами, следить за калорийностью пищи.

3) Регулярная физическая нагрузка. Физическая нагрузка имеет очень большое значение для поддержания необходимого уровня сахара в крови и снижения риска. Физическая нагрузка зависит от возраста и физической подготовки. Это могут быть игровые виды спорта, плавание, танцы, езда на велосипеде, работа на приусадебном участке, ходьба и т.д.

4) Отказ от курения и алкоголя. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений сахарного диабета.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry