Лето! И это хорошо. Мы его ждали: долгая зима, а потом и затянувшаяся ранняя весна порядком поднадоели. Короче, радуемся. Но теперь стало не всегда комфортно спать ночью: жарко. Провела опрос среди коллег и знакомых — попросила поделиться их методами по укрощению излишнего ночного тепла, добавила свои и составила своеобразный свод правил, основанный на реальном опыте. Делюсь.
* Если у вас в квартире или доме есть сторона, которая день находится под солнечными лучами, то перед уходом на работу закройте в этих помещениях окна, балконную дверь и зашторьте их наглухо. Разумеется, чем плотнее будут шторы, тем лучше. (Да, не забудьте проверить, не остался ли на лоджии или балконе ваш домашний питомец. Для него жара и отсутствие воды могут закончиться печально).
* Из какой ткани ваше постельное белье? Синтетику, даже сверхмоднючую, — в антресоли. Однозначно: выбираем хлопок или лен.
* Одеяло — тонкое и легкое. Лайфхак: можно и не заправлять его в пододеяльник, а положить поверх. Жарко с вечера — откинули. Под утро посвежело — набросили.
* Кондиционер — дело, конечно, хорошее. Но признаемся честно: не всем по карману. Вентилятор? Неплохо. Однако вы замечали, что если в помещении очень жарко, то он просто создает ветерок, а на самом деле не охлаждает? Чтобы работа его была эффективной, ночью надо обязательно держать открытым окно. У нас все же не южная страна, а потому во второй половине ночи, когда на улице становится уже довольно сносно, он начнет наполнять спальню желанной прохладой. Лайфхак: наполните миску кубиками льда и поставьте ее перед лопастями вентилятора (мощность большую не включайте).
* Старшее поколение помнит, как, мы отдыхали «дикарями» на юге. Комнатушки, которые предлагались для съема, всегда были крохотные, а потому невероятно жаркие. Поэтому перед тем, как лечь спать, оборачивались в мокрую простыню. Увы, блаженство долго не длилось. Но все же помогало временно. Лайфхак: если вы ночуете дома, прежде, чем лечь в кровать, воспользуйтесь холодильником: положите на недолго в морозилку простыню в пакете. Можно надеяться, что пока будете засыпать, она не успеет разморозиться.
Кстати, о простыне: есть еще вариант ее использовать — мокрую повесьте на окно.
* Как-то в конце октября, который был дико холодный, меня отправили в командировку. Предстояло ночевать в гостинице, а отопление еще не включили. Подруга посоветовала взять с собой обычную резиновую грелку и наполнять горячей водой, чтобы потом ею согревать постель. Этот способ, только наоборот, использую в жару: наполняю грелку холодной водой, потом прячу в морозилку. Достала — вот и импровизированный мини-холодильник. И им вполне можно охладить постель.
* Про прохладный душ перед сном можно, думается, не напоминать.
* Вода! Пейте ее много и часто (кстати, оптимальное количество литров в день может рассчитать врач, так будет правильнее). Пластмассовую бутылочку с водой оставьте у кровати, чтобы можно было легко дотянуться даже спросонку.
* А вот кофе и крепкий чай на ночь не пьем. И, естественно, не едим плотно, жирное, соленое, острое и прочее — список исключений тот же, что для обычного здорового питания. Лето — время фруктов и овощей, кваса, смузи…
Светлана ИВАНОВА, фото pixabay.com
