Тренируя тело, тренируем дух

Совсем недавно в одном из спортивных учреждений Борисова появился вид фитнеса для тех, кто в силу возраста или по другим причинам не жалует слишком динамичных занятий. Называется эта система упражнений адаптивной гимнастикой. Корреспондент «А» решила подробнее узнать об этой программе тренировок и стала свидетелем одного из занятий.
Чтобы в любом возрасте чувствовать себя энергичным, бодрым, быть подтянутым, одним словом – в тонусе, занятиями спортом лучше не пренебрегать. От того, насколько активно мы заставляем свои суставы сгибаться, а мышцы сокращаться, зависит наше самочувствие в целом.
Именно этот факт положен в основу кинезитерапии (лечение движением), разработанной доктором медицинских наук С.М. Бубновским. Занимаясь по его методике, человек тренируется в спокойном темпе, получая при этом неплохую нагрузку.
Те программы тренировок, которые используются в Борисове, включают в себя некоторые упражнения из прогремевшей на весь мир кинезитерапии. В адаптивную гимнастику для борисовчан инструктор Анжела Азаренко также включает элементы лечебной физкультуры и некоторые собственные наработки за годы тренерской практики.
Каждая из тренировок рассчитана на определенные группы мышц. Активно прорабатываются мышцы спины, рук, бедер и ягодиц. Темп выполнения упражнений абсолютно произволен, но при этом количество повторений, заданное тренером, желательно не игнорировать. Если выполнять все добросовестно, уже после полутора–двух месяцев таких тренировок значительно укрепляются мышцы всего тела, улучшается кровообращение и разрабатываются суставы.
И сомнений на этот счет действительно не остается, когда присутствуешь на занятии. Понимаешь, что не все молодые так энергичны, как некоторые подопечные инструктора в свои 76.
– Заниматься можно всем – и до 30 лет приходили девушки. Даже мужчину обещали привести, но что-то он не решился, наверное. А вообще, адаптивная гимнастика у нас появилась совсем недавно. Буквально летом встал вопрос о том, чем заменить аквааэробику на то время, пока закрыт бассейн. Я предложила такую альтернативу, и вот уже 8 месяцев мы раз в неделю занимаемся в зале, – рассказала А. Азаренко.
Противопоказаний для занятий адаптивной гимнастикой практически нет. Но, например, с позвоночной грыжей без справки врача на занятия попасть невозможно.
Усталость и боль в мышцах, по словам участниц тренировок, чувствуются только поначалу. А спустя время вес гирь начинает увеличиваться, а силуэты женщин – уменьшаться. К примеру, Инесса Васильева рассказала, что за полгода занятий адаптивной гимнастикой в сочетании с аквааэробикой сбросила 9 килограммов, исправила осанку и заметила улучшения в работе суставов. А вот Нина Бурова активно увлек-
лась физической культурой с выходом на пенсию и первое время даже занималась классическим фитнесом наравне с молодежью. После немного приболела и решила уменьшить нагрузку. Так она оказалась на занятиях у А. Азаренко, и об этом нисколько не пожалела.
Для достижения лучшего эффекта в течение часа после тренировки желательно не трапезничать. А воду можно пить даже во время занятия, но, разумеется, понемногу, дабы избежать чрезмерной нагрузки на сердце. Упражнения адаптивной гимнастики просты, но эффективны. К примеру, одно из них – ходьба на коленях на четвереньках – не только разгружает спину, но и хорошо прорабатывает коленные суставы. Плюс ко всему, этим можно успешно заниматься и дома.
Как видно, занятиям физической культурой все возрасты покорны. Поэтому все берем себя в руки и приводим тело и дух в порядок – пляжный сезон всегда подкрадывается незаметно.

Анастасия АПАНОВИЧ, фото автора




При комментировании новостных материалов запрещены:

• Брань (в т.ч. измененное написание мата).
• Дублирование комментариев (флуд).
• Бессмысленные комментарии (флейм).
• Комментарии, не относящиеся к темам статей (офф-топ).
• Переход на личности, оскорбления в адрес официальных лиц (в т.ч. умерших), присвоение чужих имен и фамилий.
• Призывы к войне, свержению существующего строя, терроризму (в т.ч. хакерским атакам).
• Пропаганда фашизма, насилия, наркомании.
• Разжигание межнациональной и межрелигиозной розни, грубые высказывания в адрес представителей любых национальностей и рас.
• Угрозы физической расправы, убийства, сексуального насилия.
• Реклама других сайтов (в т.ч. ссылки на другие сайты).

Комментарии, нарушающие правила поведения на сайте edinstvo.by, удаляются без предупреждения.

Новости БелТА


Быстрый переход по сайтам
Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
Совет Министров |  Совет Республики
МВД |  Минздрав |  МИД |  МНС |  МЧС |  Минпром |  КГК |  ГТК |  Управление образования Миноблисполкома |  УВД Миноблисполкома | 
Минский облисполком |  Борисовская районная библиотека |  Свято-Воскресенский-кафедральный собор |  УО "Борисовский государственный медицинский колледж" |  Борисовский государственный политехнический колледж |  ГУО «Гимназия №1 г.Борисова» |  Борисовский государственный строительный профессиональный лицей |  ФК БАТЭ |  ВК БАТЭ-БГУ |  ГУ «Спортивный комбинат №1» |  ГУ «Борисовский физкультурно-оздоровительный центр» |  ОАО «БАТЭ» |  ОАО «Минскоблхлебопродукт» |  ОАО Борисовский завод медицинских препаратов





Опрос "А"

Довольны ли вы качеством услуг, которые оказывают службы быта Борисовского региона?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...







Последние комментарии

  • Пользователь avtor оставил комментарий к записи Электронная приемная
  • Пользователь Главный редактор оставил комментарий к записи Внимание! Проводится прием заявлений граждан об освобождении от уплаты сбора на финансирование государственных расходов
  • Пользователь Клопов С. О. оставил комментарий к записи Борисовчане – победители конкурса «Цимбальный перезвон»
  • Пользователь Клопов С. О. оставил комментарий к записи Борисовчане – победители конкурса «Цимбальный перезвон»
  • Пользователь Тамара оставил комментарий к записи Внимание! Проводится прием заявлений граждан об освобождении от уплаты сбора на финансирование государственных расходов


  • Календарь
    Октябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Сен    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031