Сегодня — День здорового питания

Самый драгоценный дар, получаемый человеком от природы и родителей, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому человеку все здорово!» Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в то время, когда в организме случается сбой и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья. Вместо того чтобы мечтать о «живой воде», лучше с раннего возраста учиться жить так, чтобы оставаться здоровым и в гармонии с окружающим миром. Сущность нового отношения к здоровью состоит в том, чтобы уметь применить на практике получаемые знания и умения.

Питание является одним из важнейших факторов здоровья человека, обеспечивая адекватный рост и развитие в детском возрасте, высокую работоспособность взрослого населения и активное долголетие пожилых людей. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм и которые регулируют обменные процессы, рост, восстановление жизнедеятельности. Поистине человек есть то, что он ест.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать извне. Существует сложная взаимосвязь и взаимозависимость между веществами, поступающими в организм с пищей. Например, для строительства костей и поддержания их жизнедеятельности необходим кальций. В свою очередь, кальций может усваиваться в организме только при наличии витамина D. Чтобы кальций выполнял свою функцию, требуется фосфор и магний, которые действуют  только в присутствии меди и цинка.

Потребности человека в питательных веществах нередко определяются его наследственными особенностями, поэтому набор пищевого рациона одного человека может не подходить другому. Например, страдающим от высокого артериального давления (часто передающегося по наследству) следует сокращать до минимума потребление соли, а для тех, у кого давление нормальное и пониженное, соленая пища менее вредна.

Важно иметь в виду, что нет хороших и плохих продуктов. Все они в различной степени обладают питательной ценностью. Нет и идеальной пищи. Важно не то, что мы едим, а сколько, когда и как сочетаем продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой наследственный потенциал.

Известно, что потребляемая пища должна покрывать расход энергии, т.е. способствовать поддержанию энергетического баланса. Важным показателем соответствия режима жизни физическому развитию человека служит постоянство показателя массы тела. Систематическое переедание приводит к нарушению обменных процессов в организме, различным заболеваниям.  Завтраки, обеды и ужины в одно и то же время способствуют ритмичной работе желудочно-кишечного тракта и лучшему усвоению пищи.

Частота приема пищи индивидуальна, но не реже трех раз в сутки. Целесообразно за завтраком съедать 30% от общего объема дневного рациона, за обедом – 45%, за ужином – 25%. Если за один прием съедать столько, сколько должно быть съедено за 2-3 приема, то белки пищи усваиваются хуже, а не утилизированные вещества откладываются в организме в виде жира. Кроме того, для восстановления затрат на пищеварение требуется дополнительный сон, течение которого часто нарушается.

Желающим похудеть лучше есть понемногу, но чаще. Следует помнить, что насыщение наступает через 20-30 минут, когда механорецепторы желудка дают сигнал обратной связи. Жевать каждый кусок следует 20-40 раз, не торопясь. Наибольшая биологическая активность печени отмечается в первой половине дня, поэтому в это время должна преобладать мясная и жирная пища, а во второй половине – растительная и молочная.

Согласно теории, разработанной американскими учеными общества «За долголетие», тот, кто регулярно ест рыбу, может продлить жизнь на 2,7 года. Наличие в рационе пищи, богатой растительными волокнами (яблоки, хлеб грубого помола) добавляет еще 3,5 года.

Таким образом, правила долгой жизни гласят:

▪ воздерживаться от любой ненатуральной пищи и возбуждающих напитков и сократить их прием, если болен телом или душой;

▪ есть в 2 раза меньше, чем можете или примерно в 1,5 раза меньше, чем хочется;

▪ чеснок, зеленый чай, морская капуста, отруби пшеницы, красные сорта винограда являются поставщиками веществ, необходимых для жителей города.

Мода на здоровое питание пришла в Беларусь. Даже школьники знают о пользе правильного питания с кофе без кофеина, консервами без консервантов, овощами без генетических добавок. Здоровая и полезная пища вполне доступна. Осталось совсем немного: научиться питаться правильно, с пользой для здоровья.

Главное – понять, что одноразовой акцией здоровье не создашь и не укрепишь, важнее длительная работа по достижению личных целей укрепления здоровья. Ведь все мы разные! Это будет способствовать тому, что приоритет здоровья в системе общественных ценностей человека сохранится и приумножится будущими поколениями здоровых людей.

Подготовила валеолог поликлиники № 5 Борисовской больницы №2   Т. Г. Вышедко

Чем опасен холестерин

В возникновении тяжелых недугов, таких как атеросклероз, ИБС, инфаркт миокарда, инсульт, и многих других во многом виноват холестерин.

Избыток холестерина в крови приносит огромный вред организму. Многочисленные исследования доказывают связь между повышенным уровнем холестерина в крови и развитием атеросклероза. Холестерин откладывается на стенках аорты, сосудов, питающих наше сердце, головной мозг и нижние конечности, приводит к сужению их просвета и ухудшению кровообращения в этих органах. Этот процесс неуклонно прогрессирует и неизбежно ведет к тяжелым заболеваниям. Содержание холестерина в плазме крови обычно повышено при сахарном диабете, гипотиреозе, ожирении, ИБС и некоторых заболеваниях печени.

Холестерин – жироподобное вещество, которое является жизненно важным и незаменимым компонентом всех без исключения клеток нашего организма. Холестерин участвует в образовании желчных кислот, синтезе гормонов половых желез и коры надпочечников, витамина Д, который способствует нормальному росту и формированию всех костей нашего организма. 

В организме человека идет непрерывное образование холестерина из промежуточных продуктов жиров, углеводов и некоторых аминокислот, при этом около 80% синтезируется самим организмом и лишь 20% попадает в готовом виде – с продуктами животного происхождения. Самое большое содержание холестерина – в яичном желтке, жирном мясе, печени, почках, икре, твердых сырах. В молоке, кефире, морской рыбе, нежирных сортах говядины, баранины, сосисках содержится мало холестерина. Однако резко ограничивать холестерин в рационе нельзя. В пожилом возрасте и при малоподвижном образе жизни, когда обмен веществ снижен, при наличии атеросклероза и ряда других заболеваний рекомендуется ограничить количество холестерина в пище в два раза, но не исключать его полностью.

Что нужно делать для снижения холестерина?

Во-первых, не переедать. Если вес превышает норму на 10 кг и более, необходимо срочно изменить структуру питания. Исключить из рациона продукты, богатые холестерином: жирные сорта мяса, печень, почки, мозги, копченые колбасы, окорока, паштеты, корейку. Животные жиры: сливочное масло, бисквиты, сдобную выпечку, шоколад. И, наоборот, включить в рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови: растительные масла (подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное), нежирные сорта мяса и птицы (курицу, индейку, телятину, дичь), морскую рыбу (сельдь, скумбрию, лосось, тунец, палтус) и другие морепродукты, все свежие овощи и фрукты, овсяную крупу, отруби, хлеб из муки грубого помола и обязательно грецкие орехи.

Во-вторых, бороться с гиподинамией. Утренняя гимнастика, лечебная физкультура, теннис, лыжи, плавание, танцы – все, что угодно, только не бездействие.

В-третьих, избавиться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем) и стрессов.

Следует помнить, что на всякое вредное действие есть противодействие.
Каждый человек должен задуматься над своим образом жизни и при необходимости пересмотреть его – скорректировать питание, по возможности расширить диапазон двигательной активности, широко использовать все формы активного отдыха.

Важно следить за уровнем своего холестерина. После 40 лет анализ на общий холестерин рекомендуется делать не реже одного раза в год.

Т. Бружас, врач-терапевт поликлиники №5

В Борисовском районе ситуация стабильная

По состоянию на 4 августа 2017 года эпидемическую ситуацию в Борисовском районе можно расценивать как стабильную и управляемую. Случаи вспышечной заболеваемости не регистрировались.

За период с 28 июля по 3 августа в Борисовском  районе зарегистрированы:

— 3 случая острых кишечных инфекций, в том числе среди городских жителей. Из числа заболевших 1 – неорганизованный ребёнок до года, 2 – взрослые.

— 4 случая  ветряной оспы среди городских жителей. Из числа заболевших 2 – неорганизованные дети до 3 лет, 2 – дети, посещающие детские дошкольные учреждения.

— 53 случая укусов клещей, в том числе 15 – среди детей. При проведении лабораторных исследований в 4 случаях обнаружен возбудитель клещевого боррелиоза (болезни Лайма).

За оказанием антирабической помощи обратились 10 человек, из них 5 – дети. От домашних животных, имеющих владельцев, пострадали 7 человек, от безнадзорных животных – 3 человека.

В исследованных образцах пищевых продуктов и питьевой воды превышения содержания радионуклидов цезия-137 не обнаружено. Измерения изотопов радона и гамма-излучения в воздухе эксплуатируемых и вновь вводимых помещений соответствовали требованиям Санитарных норм и правил по радиационной безопасности.

При осуществлении государственного санитарного надзора специалистами Государственного учреждения «Борисовский зональный центр гигиены и эпидемиологии» за период с 28 июля по 3 августа к административной ответственности привлечены 9 физических лиц, одно юридическое лицо. Общая сумма штрафов составила 1311 рублей.

http://www.gigbor.by

Норовирусная инфекция

Как взрослые, так и дети часто болеют кишечными инфекциями, которые вызываются различными возбудителями. К ним относится норовирус, который впервые был обнаружен в 1972 году в США.

Источником норовирусной инфекции является больной человек либо вирусоноситель (клиника заболевания у человека отсутствует, однако он является заразным для окружающих).

Пути передачи норовирусной инфекции:

  • пищевой, т.е. при употреблении в пищу плохо вымытых фруктов, овощей, ягод;
  • водный – при употреблении жидкости, содержащей вирус. Например, при заглатывании воды во время купания в водоемах, употреблении воды из сомнительных источников водоснабжения;
  • контактно-бытовой, когда в организм вирус попадает через немытые руки, предметы, посуду.

Первые симптомы заболевания появляются через 12-48 часов после заражения. Это может быть однократная, но чаще многократная рвота, тошнота, слабость, небольшое повышение температуры тела, жидкий стул. Иногда диарея может отсутствовать и может присутствовать только рвота. В тяжелых случаях при отсутствии своевременной терапии может развиться дегидратация организма или обезвоживание. Это может закончиться комой и даже смертью человека. Группу риска составляют маленькие дети, лица старше 65 лет, больные с иммунодефицитом, беременные. Иммунитет после перенесенного заболевания сохраняется на срок не более 8 недель, после чего человек может снова заразиться норовирусом и заболеть.

На данный момент вакцины от норовирусной инфекции не существует. Однако предупредить заболевание возможно, придерживаясь следующих правил:

  • соблюдать правила личной гигиены: мыть руки с мылом после посещения улицы и туалета, перед едой;
  • в холодильнике не допускать соприкосновения сырых и готовых к употреблению пищевых продуктов;
  • тщательно мыть овощи, фрукты, ягоды перед употреблением в пищу, лучше дополнительно ошпаривать;
  • по возможности продукты питания подвергать термической обработке;
  • для питья использовать только бутилированную либо кипяченую воду;
  • плавать только в местах, разрешенных для купания;
  • соблюдать чистоту на кухне.
  • Если в доме все-таки появился больной норовирусной инфекцией, то очень внимательно следите за гигиеной. Не менее одного раза в день проводите влажную уборку с использованием средств дезинфекции в помещении, где находится больной. Обрабатывайте все поверхности, с которыми контактировал зараженный человек: корпус кровати, прикроватные столики, ручки дверей, санузлы и др. Выделите больному отдельную посуду, кипятите ее после использования. Вещи, которые были испачканы рвотными массами, необходимо сразу стирать при температуре не менее 60°С. Соблюдение данных правил позволит избежать дальнейшего распространения инфекции.Берегите себя и здоровье своих близких!

В. Адамейко, врач-эпидемиолог ГУ «Борисовский зональный ЦГиЭ»

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья

В оздоровительном лагере «Парус» СШ №18 на протяжении всей оздоровительной смены проводилась профилактическая работа по предупреждению несчастных случаев на воде. Ребята посещали плавательный бассейн  ГУ «Борисовский ФОЦ», где их обучали элементам плавания.

Полезным и запоминающим стало посещение Борисовской спасательной станции, где председатель Борисовской организации ОСВОД И.Ф.  Шаплюк напомнил ребятам  о причинах травматизма на воде, а водолаз-спасатель П.М.  Сергеенко рассказал о работе спасательной станции  в летний период и продемонстрировал снаряжение спасателей.

Завершающим в оздоровительной кампании стало проведение тематического мероприятия «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Воспитанникам  лагеря напомнили об истории возникновения ОСВОДа, его становлении.  Ребята отвечали на вопросы, решали ребусы, узнали о зонах отдыха,  разрешенных для купания в Борисове, а  также последние статистические данные о гибели граждан страны на водах. Все участники мероприятия получили памятки — раскраски по летней тематике ОСВОД.

Елена Минина, председатель ПО ОСВОД СШ №18

 

  28 июля — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГЕПАТИТОМ

ГЕПАТИТ – это заболевание печени. Некоторые гепатиты могут стать причиной смерти, и все они очень опасны.

Известно несколько типов гепатита — это гепатиты А, В, С, Д, Е и т. д., в зависимости от вируса, который вызывает заболевание. Эти вирусы ведут себя по-разному, но у них есть общее свойство – все они очень заразны. Защитные вакцины существуют для гепатитов А, В. Источником инфекции является больной острой, хронической или скрытой формой заболевания, а также  носитель вируса. Хронический гепатит развивается после острого гепатита В или С, может некоторое время не проявляться и продолжаться в течение всей жизни. Часто  у больных хроническим гепатитом развивается цирроз печени или рак печени. Это происходит потому, что вирус острого гепатита остается в организме и продолжает разрушать печень. Употребление спиртных напитков, неправильное питание, стрессы еще больше усугубляют  болезнь.

Вирусы гепатитов  выделяются с разными биологическими жидкостями: кровью, слюной, мочой, желчью, молоком матери, но наибольшую опасность заражения представляет кровь, в меньшей степени слюна. Заражение происходит при пользовании  общими шприцами, иглами, при проведении пирсинга и нанесения татуировок, при половых контактах, в быту при пользовании общими предметами гигиены – зубными щетками, бритвенными и маникюрными приборами, полотенцами.

Основные  симптомы встречаются в различных сочетаниях  при любых гепатитах потеря аппетита, желтуха, головная боль, тошнота, рвота, озноб, лихорадка, боли в животе, обесцвечивание стула, потемнение мочи. Заболевание  гепатитом не обязательно означает развитие желтухи. Зачастую гепатиты протекают под маской недомогания или вовсе без каких-либо проявлений. Следовательно, многие люди, которые были в заражены вирусом, так никогда и не узнают о своем заболевании, но в силу этого незнания могут инфицировать других людей в течение длительного времени. В целях предупреждения распространения заболевания в учреждениях здравоохранения  используется одноразовый инструментарий, организован постоянный контроль режима стерилизации и дезинфекции. Доноры крови проходят тщательное лабораторное обследование.

Очень важно соблюдать  меры  профилактики:

  • Никогда не пользуйтесь иглами, шприцами, бывшими в употреблении!
  • Секс должен быть безопасным: пользуйтесь презервативами или воздержитесь от случайных половых  связей!
  • Не употребляйте наркотики!
  • Соблюдайте правила личной гигиены: используйте только индивидуальные маникюрные, бритвенные приборы, эпиляторы и средства ухода за кожей и полостью рта.
  • Если приняли решение украсить себя пирсингом или татуировкой, то делайте это только в специализированных салонах.
  • Иммунизация – наиболее эффективный способ профилактики гепатита А и В.

ПОМНИТЕ! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Подготовила врач-терапевт поликлиники №5  Борисовской больницы №2 Татьяна Бружас

ОСНОВА ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА  — ИММУНИЗАЦИЯ

       С гриппом хоть  однажды в своей жизни сталкивались, пожалуй, все. И это неудивительно, ведь грипп – одно из самых распространенных инфекционных заболеваний, способное приводить к массовым вспышкам и даже эпидемиям. Поэтому , важно знать, чем опасен грипп и как от него защищаться.

      Грипп – это острое респираторное инфекционное заболевание, возбудителем которого являются вирусы гриппа нескольких типов (А, В и С). Источником инфекции является больной человек. Вирусы выделяются со слюной, мокротой, из  носа – при кашле и при чихании. Вирусы могут попасть на слизистые носа, глаз, верхних дыхательных путей непосредственно из воздуха, при тесном контакте с больным человеком, а могут оседать на различных поверхностях  и далее попадать на слизистые оболочки через руки или использовании общих с больным предметов гигиены. Грипп представляет большую опасность из-за развития серьезных осложнений, особенно у детей, пожилых и ослабленных лиц. Основные осложнения при гриппе пневмонии, отит, менингит, миокардит, пиелонефрит. При появлении первых признаков заболевания вызовите врача на дом. Соблюдайте постельный режим. Исключите посещение работы и контакты с другими людьми. Носите маску, если заболели сами или если среди родственников есть заболевшие гриппом или ОРИ.

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ГРИППА…..

     ОСНОВА ПРОФИЛАКТИКИ – ИММУНИЗАЦИЯ. Прививка стимулирует организм к генерированию защитных антител, предотвращающих размножение вирусов. Новейшие технологии производства противогриппозных вакцин позволяют обеспечить низкую реактогенность в сочетании с высокой  безопасностью  и являются эпидемически актуальными. Сделать прививку от гриппа лучше в сентябре – ноябре. Вакцинироваться  необходимо ежегодно, так как приобретаемый поствакциональный иммунитет не пожизненный  и сохраняется только в течение 6-12месяцев.

УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ!  Следите, чтобы в ваш ежедневный рацион входили продукты, богатые витаминами, минеральными веществами, аминокислотами, Подберите индивидуальную схему закаливания.

    СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ! Мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы. Следите за чистотой одежды и постельного белья. Регулярно убирайте и проветривайте помещение.

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ, ПЕРЕУТОМЛЕНИЙ! Если вы серьезно перегружаете свой организм  физической или умственной работой,  находитесь в состоянии стресса, то ваш иммунитет ослаблен, а значит, вы даете возможность вирусу с легкостью обосноваться в вашем организме.

ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Откажитесь от  вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем), ведите подвижный образ жизни, придерживайтесь правильного режима питания, рационально планируйте свое время, чередуя работу и отдых. Ежедневные  прогулки на свежем воздухе, особенно в вечерние часы, укрепляют сон и деятельность сердечнососудистой  системы. Благодаря физкультуре и закаливанию все жизненные процессы совершаются полнее и активнее, а шансы организма в  борьбе с инфекцией  повышаются. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ САМИХ  ВАС!!!! ОТ ВАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!!!

Подготовила валеолог  Борисовской больницы №2  Вышедко Т.Г.

.

Вирусные гепатиты

Гепатит – это острое или хроническое воспаление печени. Наиболее частая причина возникновения гепатита – вирусы (А, В, С и D).

Пути заражения. Вирусы гепатита попадают в организм человека двумя способами:

первый путь – от больного человека, выделяющего вирус с фекалиями, после чего тот с водой или пищей попадает в кишечник других людей, т. е. механизм заражения фекально-оральный; характерен для вирусов гепатита А;

второй путь заражения – контакт человека с инфицированной кровью (при переливании донорской крови, при использовании одной иглы разными людьми, от матери к ребенку (если женщина имеет активную форму вируса или в последние месяцы беременности перенесла острый гепатит), при нанесении татуировки, иглоукалывании, прокалывании ушей нестерильными иглами); характерен для вирусов В, С и D.

С момента заражения до появления первых признаков болезни проходит 2-4 недели (гепатит А), от 2 до 4 и даже до 6 месяцев – при гепатите В. До появления желтухи гепатит А напоминает грипп и начинается с повышения температуры, головной боли, общего недомогания, ломоты в теле. Вирус гепатита В проявляет себя незначительной температурой, болью в суставах, иногда высыпаниями. Начальные проявления гепатита С могут ограничиться слабостью и снижением аппетита, через несколько дней появляются боли в правом подреберье, тошнота, рвота, темнеет моча, обесцвечивается кал, увеличивается печень, реже – селезенка.

Характерными признаками хронического гепатита являются недомогание, к концу дня появляется утомляемость, тошнота, боли в животе, суставные и мышечные боли, расстройство стула, желтуха, потемнение мочи, кожный зуд, кровоточивость, увеличение печени и селезенки.

Осложнения: заболевание желчных путей и печеночная кома. Печеночная кома наступает из-за массивного омертвления клеток печени. Продукты распада печеночной ткани попадают в кровь, вызывая поражение нервной системы и угасание всех жизненных функций. Выздоровление после перенесенного вирусного гепатита длительное.

Некоторые пациенты, инфицированные вирусом гепатита В, С, D, сами не болеют, но являются носителями, заражая окружающих. В 70-80% случаев гепатита С острая форма переходит в хроническую, хотя внешних заболеваний может и не быть. У большинства пациентов с острым гепатитом С наблюдается феномен «мнимого выздоровления», он длится от нескольких недель до нескольких месяцев и даже лет. Поэтому необходимо длительное и регулярное наблюдение и обязательное проведение специфической терапии.

Нередко явные клинические проявления болезни обнаруживаются уже на стадии цирроза. Цирроз возникает у 20% больных вирусом гепатита С. Наличие цирроза печени создает препятствие для нормального кровотока в печени. Кровь вынуждена искать дополнительные обходные пути, что приводит к расширению кровеносных сосудов в области пищевода и желудка, сосуды растягиваются и могут стать источником кровотечения.

Лечение вирусных гепатитов – это длительный и кропотливый процесс. Лечиться нужно только под контролем врача, и ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Профилактика: пейте кипяченую воду, всегда мойте и ошпаривайте фрукты и овощи. Избегайте контакта с биологическими жидкостями других людей (кровью). Не делите предметы личного обихода (бритву, зубную щетку, ножницы для ногтей) с другими людьми. Никогда не пользуйтесь нестерильными шприцами, не делайте пирсинг и татуировки нестерильными приборами.

Диета: при заболевании не ешьте пищу, содержащую много жира и масла, жареную пищу, пищу с перцем и пряностями, не пейте крепкий чай, кофе и газированные напитки. Есть надо часто (до 6 раз в день понемногу), употребляйте в пищу больше свежих овощей, пейте больше жидкости (1,5-2 литра воды в день), соки. Не употребляйте алкогольные напитки.

Режим: ограничьте физические нагрузки (не поднимайте тяжести, избегайте переутомления), соблюдайте четкий режим дня (ложитесь спать и ешьте каждый день в одно и то же время), не переохлаждайтесь и не перегревайтесь (избегайте бань и саун, не находитесь подолгу на солнце). Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

ПОМНИТЕ! Ваше здоровье зависит от вас.

В. Коновалова, врач-валеолог УЗ «Борисовская ЦРБ»

РОЛЬ ХОЛЕСТЕРИНА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

          В возникновении тяжелых недугов, таких как атеросклероз, ИБС, инфаркт миокарда, инсульт и многие другие, во многом «виноват» холестерин.

Холестерин – жироподобное вещество, является жизненно важным и незаменимым компонентом всех без исключения клеток нашего организма. Холестерин участвует в образовании желчных кислот, синтезе гормонов половых желез и коры надпочечников, витамина Д – того самого, который способствует нормальному росту и формированию всех костей нашего организма. Избыток же холестерина в крови приносит огромный вред организму. Многочисленные исследования доказывают связь между повышенным уровнем холестерина в крови и развитием атеросклероза. Холестерин откладывается на стенках аорты, сосудов. Питающих наше сердце, головной мозг, нижние конечности, приводят к сужению их просвета и понижению кровообращения этих органов. Этот процесс неуклонно прогрессирует и неизбежно ведет к тяжелым заболеваниям. Содержание холестерина в плазме крови обычно повышено при сахарном диабете, гипотиреозе, ожирении, ИБС и некоторых заболеваний печени. В организме человека идет непрерывное образование холестерина из промежуточных продуктов жиров, углеводов и некоторых аминокислот, при этом около 80% синтезируется самим организмом и лишь 20% попадает в готовом виде – с продуктами животного происхождения. Самое большое содержание холестерина находится в мозгах, яичном желтке, жирном мясе, печени, почках, икре, твердых сырах. В молоке, кефире, морской рыбе, нежирных сортах говядины, баранины, сосисках содержится мало холестерина. Однако, резко ограничивать холестерин в рационе нельзя. В пожилом возрасте  и при малоподвижном образе жизни, когда обмен веществ снижен, при наличии атеросклероза и ряда других заболеваний рекомендуется ограничить количество холестерина в пище в два раза, но не исключать его полностью.

Что же нужно делать для снижения холестерина?

Во-первых, не переедать. Если вес превышает норму на 10 кг и более, необходимо срочно переместить структуру питания. Исключить из рациона продукты богатые холестерином жирные сорта мяса, печень, почки, мозги, копченые колбасы, окорока, паштеты, корейку. Животные жиры: сливочное масло, бисквиты, сдобную выпечку, шоколад. Включить в рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови: растительные масла (подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное). Нежирные сорта мяса и птицы (курицу, индейку, телятину, дичь). Морскую  рыбу (сельдь, скумбрию, лосось, тунец, палтус и другие морепродукты), все свежие овощи и фрукты, овсяную крупу, отруби, хлеб из муки грубого помола и обязательно грецкие  орехи.

Во-вторых,  бороться с гиподинамией. Утренняя гимнастика, лечебная физкультура, теннис,  лыжи,  плавание, танцы. Все, что угодно, только не бездействие.

В-третьих,   избавление от вредных привычек (курения, злоупотребление алкоголем) и стрессов.

Следует помнить, что на всякое вредное действие есть противодействие.

Каждый человек должен задуматься над своим образом жизни и при необходимости пересмотреть его – скорректировать питание, по возможности расширить диапазон двигательной активности, широко использовать все формы активного отдыха.

Важно следить за уровнем своего холестерина. После 40 лет анализ на общий холестерин  рекомендуется делать не реже одного раза в год.

          Подготовила врач – терапевт поликлиники №5 Борисовской больницы №2 Бружас Т.И.

 

 

 

 

 БОЛЕЗНИ  ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Жизнедеятельность человека напрямую зависит от своевременного поступления в его организм питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Этот процесс обеспечивают органы пищеварения. Чтобы функционирование всех органов  и систем было нормальным, пищеварительная система человека должна работать без сбоев. Следовательно, любые заболевания системы пищеварения нужно диагностировать и лечить своевременно.

Органы системы пищеварения подразделяются на несколько отделов. Начальный этап процесса пищеварения происходит в ротовой полости, где пища обрабатывается первично. Далее пища попадает в глотку и пищевод, двигаясь к желудку.

Вся система пищеварения человека функционирует слаженно и четко, это состояние

Организма является нормальным. Но в настоящее время болезни системы пищеварения вследствие нарушения в работе ЖКТ развиваются у человека очень часто. Наиболее частыми нарушениями такого типа являются гастрит, дуоденит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки,  дисбактериоз,  непроходимость кишечника, пищевое отравление и другие недуги. Все эти болезни необходимо правильно и своевременно  лечить, иначе вследствие нарушения попадания в кровь питательных веществ, страдает организм в целом.

Болезни пищеварительной системы определяют очень многие специфические факторы. Однако врачи выделяют ряд причин, характерных для большинства недугов данного типа. Их подразделяют  внешние и внутренние.

Решающую роль в данном случае играют внешние причины. Прежде всего, таковыми являются, воздействие на организм некачественной пищи, жидкостей, медикаментозных препаратов. Заболевания пищеварительной системы могут  стать последствием несбалансированного рациона питания, в котором  отмечается избыток или недостаток поступления в организм жиров, белков, углеводов. Иногда болезни этих органов проявляются и вследствие продолжительного нерегулярного питания, слишком частого включения в рацион соленых, очень острых, горячих блюд, негативно влияющих на состояние пищеварительной системы. Наличие консервантов в тех продуктах, которые человек употребляет в пищу каждый день, могут спровоцировать, симптомы заболевания ЖКТ. Именно поэтому профилактика данного типа болезней у детей и взрослых предусматривает минимальное количество таких продуктов в рационе. А при малейших  же проявлениях симптомов заболеваний пищеварительной системы список нежелательных продуктов увеличивается.

Негативное влияние оказывают и некоторые жидкости. Недуги органов пищеварения провоцируют, прежде всего, алкогольные напитки и суррогаты таковых, газировка и другие напитки, содержащие большое количество красителей и консервантов. Кроме того, внешними причинами является воздействие микроорганизмов и червей, попадание которых в организм чаще всего происходит при употреблении зараженной пищи. Под действием вирусных и бактериальных инфекций в организме развиваются специфические и неспецифические болезни. В то же время черви (ленточные черви, круглые черви, сосальщики) паразитируют в организме, ухудшая его общее состояние.

Провоцирующим фактором является табакокурение, а также регулярные стрессовые ситуации и переживания.

Внутренними причинами заболеваний органов пищеварительной системы являются генетические факторы, пороки внутриутробного развития, развитие в организме аутоиммунных процессов. Как правило, одно заболевание пищеварительной системы развивается вследствие воздействия несколько разных причин. Одну конкретную причину можно определить только при инфекционных болезнях и при заражении паразитами.

При развитии у человека болезней системы пищеварения главным симптомом, который свидетельствует об их проявлении, считаются болевые ощущения разной интенсивности, которые возникают по ходу пищеварительного тракта. Такой признак определяется практически при всех болезнях, однако его характер, в зависимости от того, какое заболевание пищеварительной системы развивается, может отличаться. Изначально при подозрении на развитие заболеваний пищеварительной системы врач обязательно проводит осмотр пациента. В процессе осмотра практикуется пальпация, перкуссия, аускультация. Необходимо подробно расспросить о жалобах, изучить анамнез.

Схема лечения болезней системы пищеварения назначается в зависимости от того, какой именно недуг был диагностирован у пациента. Однако  при любом заболевании важно назначить терапию своевременно, чтобы избежать осложнений и перехода болезни в хроническую форму. После проведения исследований врач, исходя из полученных результатов, назначает схему терапии. Очень важным  этапом лечения при большинства заболеваний ЖКТ является специальное диетическое питание.  В целом для обеспечения успешного лечения больной должен понимать, что в его жизни становится крайне важной профилактика  обострения заболеваний ЖКТ. Следовательно, нужно существенно скорректировать образ жизни в целом. Это и питание, и режим дня. И вредные привычки.

Профилактика заболеваний органов пищеварения – это, прежде всего, правильный подход к организации ежедневного питания и здоровый образ жизни в целом. Важно бросить вредные привычки, проявить физическую активность каждый день, полноценно высыпаться и отдыхать. Важная мера профилактики – регулярное посещение плановых профилактических осмотров. Причем, делать это нужно даже в том случае, если настораживающие симптомы не проявляются. Людям, которым уже исполнилось 40 лет, УЗИ органов брюшной полости желательно делать каждый год. Очень важно питаться правильно. Рацион должен быть сбалансированным и максимально разнообразным. В еде стоит соблюдать умеренность, то есть до чувства полной сытости  наедаться нельзя. Чтобы пищеварительная система работала слаженно, важно каждый день включать  в рацион сырые фрукты и овощи. Еда всегда должна быть свежей, а употреблять пищу следует, не спеша, и не отвлекаясь на посторонние дела, при этом тщательно пережевывая. Кушать врачи рекомендуют 4-5 раз в день, причем нужно стараться делать это в одно и то же время. Из рациона лучше исключить очень холодную и очень горячую еду. Также желательно постепенно отказаться от рафинированных углеводов и очень соленых блюд.

Врач-терапевт поликлиник № 5   Борисовской больницы №2                               Т.И.Бружас